Strak de zomer in met Bikini Proof
Uitgegeven op 30-05-2016 om 14:15  |  link  |  bewaar  |  print

zeven weken work-out, zeven dagmenu’s en zeven tips om vol te houden

HIPPOLYTUSHOEF - De trend begon vorig jaar al, maar ook deze zomer willen vrouwen met strakke en hoge billen de zon tegemoet. Sportcentrum Hippogym en gewichtsconsulent Hanke Prijs slaan daarom de handen ineen en komen met een combinatieles. Een work-out voor dames, elke week een dagmenu in je mailbox en bovendien elke week een tip om vol te houden of thuis verder aan de slag te gaan. Want Wieringer dames en meiden uit de Wieringermeer willen ook met een fraai derrière over het strand of Lutje paraderen. Er zijn nog een paar plekken vrij in deze tijdelijk Bikini Proof-les.



Bikini Proof is zoals de naam al doet vermoeden: je goed voelen in je bikini. Dus met strakkere billen en een betere taille de zomer in. Op woensdagavond om 20.10 uur is er elke week een work-out voor vrouwen die dit willen bereiken. Nog voor de zomer. “Natuurlijk is het niet super eenvoudig. Maar een strak lijf, gespierde billen en een slankere taille zijn echt niet alleen weggelegd voor diehard trainers. Met een paar handige tips, goede oefeningen en een stukje cardio kom je een heel eind. Zodat je je beter voelt in je bikini”, aldus Hanke Prijs.
Is het haalbaar? “Ja en nee”, lacht Prijs, “Ja, als je je doelen niet te hoog stelt en je echt wilt wel. En nee, als je denkt in zeven weken twintig kilo af te vallen en een sixpack over te houden. Wat dat is niet realistisch. Maar doe je je best en ga je je de rest van de week niet te buiten aan allerlei koekjes, snoep en chips, dan kun je zo’n 3,5 tot zeven kilo kwijtraken in die weken.”

Billen, benen, buik
De work-out duurt maar 50 minuten. In dit kleine uurtje ga je, uiteraard na een warming-up, aan de slag met je conditie. Omdat je op die manier calorieën verbrandt en een goede basis legt voor de spierversterkende oefeningen. Met de focus op billen, benen, buik en taille. De probleemzones van vrouwen. “En als je nu slim bent, kom je rond kwart voor acht al binnen. Dan geef ik namelijk een buikspierkwartier waaraan alle leden gratis mee kunnen doen. Heb je die maar vast te pakken voordat je met de echte work-out begint!”, tipt de Hippogym-instructeur.

Wekelijkse menu’s
Maar dat is niet alles. In haar rol van gewichtsconsulent geeft Hanke Prijs de kandidaten namelijk elke week één dagmenu. Daarin leren ze op een verantwoorde wijze en regelmatig eten toch gewicht te verliezen. Hoe? Door gezonde keuzes te maken. Honger lijden hoort daar zeker niet bij. Lekker eten wel. Verder krijgen de deelnemers wekelijks een tip in hun mailbox. Om het nog beter vol te houden en ook thuis aan de slag te gaan met hun lijf.


Hanke Prijs

Meer weten?
Bikini Proof is iedere woensdag vanaf 20:10 uur in Hippogym aan de Belterlaan 22, Hippolytushoef. Bel voor meer informatie naar 0227-593562 of mail: info@hippogym.nl. Kijk voor het hele lesprogramma op www.hippogym.nl.

Instructeur en gewichtsconsulent Hanke Prijs start met ingang van 1 juni een work-out voor strakke billen en buik.
(advertentie)
Actueel...
29-03-2024 Van harte gefeliciteerd
29-03-2024 Foto van het weekend, nu maar eens een schilderij
29-03-2024 Nieuwe spuisluizen bij Den Oever worden zichtbaar
29-03-2024 Opmerkelijk, veel schaatstalenten komen van Wieringen
28-03-2024 Vacature Dunselman vestiging Hippolytushoef
28-03-2024 Groen Links stelt vragen over het brede welvaartskader in Hollands Kroon
28-03-2024 Programma jubileum 100 jaar v.v. Succes
28-03-2024 Een reisgids voor Wieringen
28-03-2024 Berichtje van Dirk uit Den Oever UPDATE
28-03-2024 Kerknieuws
28-03-2024 Dunselman lost landelijk strooizout overschot op met hun nieuwe smaak: Karamel Strooizout
28-03-2024 Vier Pasen in de Speeltuin!
28-03-2024 Gezocht iemand die een boek wil redigeren
27-03-2024 Het straten toernooi keert terug naar TC Hippo!
27-03-2024 Een bericht van de Stichting Sportcentrum Wieringen
27-03-2024 Wieringen, 100 jaar eiland aan de vaste wal
27-03-2024 Zwembad De Venne
27-03-2024 Meer nieuws vindt u op www.hollandskroonnieuws.nl
27-03-2024 Middag over Tweede Wereldoorlog bij Regionaal Archief
27-03-2024 Succesvolle Kom binnen bij bedrijven dag Agro Care!
27-03-2024 Programma en uitslagen v.v. Succes
27-03-2024 Vrolijk Pasen, column
27-03-2024 Uitslagen Dartclub Wieringen
26-03-2024 IJsselmeer en Markermeer klaar voor de zomer
26-03-2024 Veldtocht Noord-Holland 1799 opgenomen in Historische roman
26-03-2024 Asieldier van deze week, hondje Zoé
26-03-2024 Lezing 7 april 2024 in Nieuwe Niedorp over beïnvloeding en propaganda
26-03-2024 Astrid Prins de beste bij de seizoenopening van Boel-Skik ‘92
26-03-2024 Pasen in Oosterland
26-03-2024 Nieuw in Hippolytushoef: Studio Kelly Sue Wieringen nu met een creatieve koffiecorner
(advertentie)
Formido. Haal meer uit je huis.
Occasions
Te koop Kia Picanto bouwjaar 2017
€ ,-

Toyota Yaris Cross 1.5 Hybrid AWD Panoramadak full options
€ 34.995,-

Algemeen nieuws:
Algemeen internetnieuws:
Algemeen wetenschapsnieuws:
Wieringer historie:
Grenspaal - Klik op de foto voor een grotere versie en meer informatie...